przed i

miałem podobny problem jechałem takich schematem: siłownia, wracam od razu posiłek (po 30 min max) dalej odpoczynek - przed BJJ białko/bcaa podczas popijałem carbo wracałem do domu i już tylko posiłek białkowo tłuszczowy.

[...] lub bez ) a po niej bezpośrednio z przerwą potrzebną na zmiane stanowiska pompki odwrotne ( ławeczka lub inna podpora za plecami, opieramy ręce a nogi wyprostowane oparte przed nami na innej ławeczce, taborecie itp...) również z dociążeniem lub bez na 10-12 powtórzeń... Metoda jest przydatna gdy ktoś ćwiczy w cyklu dwudniowym...Do dłuższego [...]

A to że od diety to jest jasne ;) Mam zamiar do porcji BB(5g) dorzucać kapsa olimpa, wtedy wyszłoby idealnie 5g kretki. A i kiedy to dawkować? Przed czy po treningu?

Craze za bardzo przed boksem się nie nadaje, może cię nie potrzebnie spompować i będziesz czuł dyskomfort. Ja nie miałem problemów z zaśnięciem po nim. Ale i też starszy jestem.

Reklamie do konca nie ufaj Vanadyl przyda Ci sie Jak na mnie dzialal pobudzajaco i hamowal zmeczenie. Kreatyne bierz moze normalnie 5 gram w dni nietreningowe rano. Na pusty zoladek i w dni treningowe 5 gram rano + 5 gram po, czy przed treningiem. Dokup minimum 100 gram. Mozesz vitalmaxu 100 gramowke. Kosztuje okolo 17 zl.

bcaa i-karnityna jak najbardziej wskazane a co do czasu to 30 min przed bedzie ok

bcaa i l-karnityna jak najbardziej wskazane a co do czasu to 30 min przed bedzie ok

nie ma znaczenia czy w plynie i tak najlepiej dziala po uplywie ok 2-3h wiec jak chce niech zapoda 2h przed.

nikogo nie obraziłem więc nie masz się co denerwować, jeszcze wydzielisz za dużo kortyzolu i będzie :)) a co najważniejsze...wg mnie jednokrotna suplementacja tylko przed samym sprawdzianem biegowym jest bez sensu, nie przyniesie zamierzonego efektu.

ja z kolei mialem na odwrot... tzn najbardziej mnie bolało przy rozgrzewce potem kiedy zakładałem duzy ciezar było ok i dopiero ból sie pojawial po treningu. kiedys jak mialem problemy z kolanem to lekarz mowil zebym bral przed treningiem normalne leki przeciwbolowe jak apap etc nie wiem czy to pomoze bo nie bralem ale zawsze mozesz sprobowac

wielki dzięki w przyszłym tygodniu wybieram się do wrocka to poszukam a co do allegro to ja jednak przed kupnem jakiś ciuchów wole przymieżyć i zobaczyć jak lezy

slawle dziex :D za wszystko i jeszcze ostatnie pytanie cos na doladowanie przed treningiem dextrojuice starczy?

[...] starcie moze sie zniechecic dlatego proponuje białeczko i mniej wiecej 3-4 posiłki nie musi to byc od razu 6 pioisłków dlatego na poczatku moga byc nawet 3 głowne :rano przed treningiem i po treningu a białeczko pij sobie jako dodatek i przyzwyczajaj sie powoili do odzywek i do prawdziwej diety . Bo tak jak mówie na starcie w tym wieku diete [...]

I jeszcze jedno pytanie , tutaj pisze ze przed treningiem, czyli jezeli trening robie co 2 dzien to czy w dzien bez treningu tez mam wziac porcje ?

Biniu koszty uziemieją i stąd tylko 4 caps BCAA przed treningiem. Po treningu będzie posiłek, bo na białeczko kasy nie starczyło.

...moim zdaniem,bcaa ok z iloscia,bralbym tylko chwile wczesniej ok.30min,przed traningiem,jesli w capsach,lub tbl.,w trakcie sugeruje isoplusa,a po treningu porcje carbo i dalej,posilek...

To od listopada przyjmuje taktykę z BCAA w nstępujący sposób: 5g BCAA xplode 15 min. przed treningiem 5g BCAA xplode rozpuszczone razem z Carbo na trening i po treningu.

ale inna opcja 10 g BCAA (nie BCAA XPLODE - odpowiednio prosze przelicz) zmieszaj w calosci np z Carbonoxem i popijaj od 20 min przed do konca treningu

tak na clenie takie sidy bywaja. Ostatnia porcje bralem kolo 14 00 - 15 00 i dalo sie zasnac.. Kiedys zrobilem test i zapodal przed trenem o 19 00 to byla dluga i ciezka noc.. Jak juz zasypialem sen plytki, budzoilem sie srednio co 1,5godz.. A art byl taki ze dluzsze stosowanie wiekszych dawe prowadzilo do rozrosniecia sie odkrzeli ? cos w tym [...]

rano na pusty zoladek 5 gram przed trenigiem 5 gram i po treningu 5 gram ja bym z carbo wypil do kazdego po 30g carbo z woda i dosypywac krete i po treninngu 60g carbo z kreta